外反母趾の改善
外反母趾になるメカニズム
歩く時の体重移動
歩くための推進力を生むために、下図のように
- 力がかかとから小指（小指球）に入り
- 小指球に入って来た力が、内側（母指球）の方向に入り
- この内側に来た力を母指外転筋の力で蹴り
- 親指の先方向に推進力が生まれている
外反母趾の方の体重移動
- 力がかかとから小指（小指球）に入り
- 小指球に入って来た力が、内側（母指球）の方向に入り
- その力を母指外転筋を使わずに、母指球だけで蹴って
- 前への推進力を生み出している
- その結果、母指球に大きな負荷がかかり続け、下図左のように骨が外にずれていくのである。
どうして本来的な体重移動が行われないのか？
指の使い方がポイント
- 力がかかとから小指（小指球）に入り
- 小指球で小指を開き、小指で外に蹴ることにより
- 体重移動の力を内側（母指球）に向ける
- 母指が外に開く力が弱っていると
- 母指が外に開かないため母指に体重を乗せられず、母指球のところだけに力がかかる
- その結果、上図左のように骨が外にずれていくのである。
本当は、指を開いて、前に進む力を生まなければならないのです。
治療
外反母趾の方の足指の間に手指を入れようとすると、指を使う筋肉が弱くて開かない方がいます。だから指を開く筋肉をつけ、母指に体重を乗せられるように、指の可動域を拡げることが大事です。
足の指を開く練習をして、指がしっかり動くようになると、次は、体重を支えられるように母指外転筋が十分に働くように鍛えたりマッサージをする必要があります。下図のようにアーチの中足骨沿いに母指外転筋があるのでここをしっかりマッサージします。
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