肩コリは、肩甲骨を動かせ！
肩甲骨の動きを取戻す
肩コリや肩痛は、肩甲骨が動いてないのに頑張って無理やり動かしてしまうことで生じます。肩甲骨がスムーズに動けば肩甲骨周りの筋肉への負担が減り、コリ・痛みは減少するので、肩甲骨のスムーズな動きを阻害している筋肉の硬結をゆるめることが具体的な対応策となります。
また肩甲骨は首・頭の土台であり、手や肩を動かすには、肩甲骨の動きが不可欠です。肩甲骨が動かないということは、機械に例えると、部品が錆びついて動かなくなっているような状態と言えます。だから錆びを落とし、潤滑油を注いであげることが必要です
では以下に肩甲骨の動きを出すための具体的な筋肉を挙げていきます。
広背筋
図のように肩の前から脇の下を跨いで、背中～腰に延びているのが広背筋です。この筋肉が固まると猫背になりやすいです。ここを緩めるには、肩甲骨を脇の下から剥がすようにしたり、肩の前側の硬い部分をマッサージしたりします。
僧帽筋上部
上図のように、肩甲骨が下に落ちないように頑張って引き上げているのがいる筋肉です。ここを緩めるには、肩甲骨上角（肩甲骨周辺で一番硬くなりやすいところ）からアプローチします。
上腕二頭筋
この筋肉は、肘を曲げる筋肉であり、筋腹を挟み同時に肘を曲げ伸ばしすることで緩んでゆきます。
前鋸筋
この筋肉は腕を前方に持ち上げるときに使う筋肉です。ここを緩めるには、脇下をストレッチするように伸ばしてやることが効果的です。
頚椎1番～2番、胸鎖乳突筋
この辺りの筋肉は、首の回線の動きを生み出します。ここが動かないと、胸椎3番～5番辺りの筋肉が無理して回旋しようとしてがんばってしまい、それが首肩の痛みを引き起こす原因となります。
以上のように肩コリの原因となっている筋肉はたくさんあります。それらを一つひとつ丹念にリリースすることで肩こりは必ず改善することができます。
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